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Magnesium

Magnesium befindet sich in beinahe allen wichtigen Organen, den Muskeln und den Knochen. Wir wollen uns das Multi-Tasking-Talent und seine Funktion bei den Stoffwechselvorgängen etwas genauer ansehen.

Welche Rolle spielt Magnesium im Körper und wozu brauchen wir es?

Magnesium ist im wahrsten Sinne ein Allrounder. Es spielt bei fast allen Stoffwechselvorgängen im Körper eine Rolle und erfüllt ebenso seinen Beitrag zum Erhalt von Knochen und Zähnen:

  • Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
  • Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei
  • Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
  • Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
  • Magnesium trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei
  • Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei
  • Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
  • Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei
  • Magnesium hat eine Funktion bei der Zellteilung
Es ist demzufolge sehr wichtig, Magnesium in ausreichender Menge über eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu uns zu nehmen. Im nächsten Abschnitt wollen wir die entsprechenden Nährstofflieferanten beleuchten.

Wo ist wie viel Magnesium enthalten?

Magnesium erfüllt eine ganze Reihe Aufgaben in unserem Organismus und muss daher dem Körper regelmäßig zugeführt werden, da er es nicht eigenständig bilden kann. Glücklicherweise kommt Magnesium in vielen Lebensmitteln in ausreichender Menge vor, sodass man den Bedarf sehr gut über eine ausgewogene Kost decken kann. Insbesondere pflanzliche Lebensmittel weisen einen hohen Gehalt auf und sind exzellente Magnesium-Lieferanten. Die Spitzenreiter hierzu sind Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Cashewnüsse, Mandeln, Rohkakao und Sojabohnen. Aber auch andere Hülsenfrüchte sowie Vollkornprodukte und Blattgemüse liefern einen Beitrag zum Magnesium-Haushalt.

Nahrungsergänzungsmittel* mit Magnesium kaufen – In Ihrem Reformhaus

Falls Sie die tägliche Aufnahme von Magnesium gezielt neben der ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung unterstützen möchten, bietet Ihnen das Reformhaus dazu eine Auswahl von magnesiumhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln* an.

*Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise sind von großer Bedeutung.